• <optgroup id="liztx"><i id="liztx"></i></optgroup>

  • <legend id="liztx"></legend>

  • <acronym id="liztx"><blockquote id="liztx"></blockquote></acronym>

    <span id="liztx"><sup id="liztx"><object id="liztx"></object></sup></span>

    今天是2021年9月10日 星期五,歡迎光臨本站 合肥瑞馳健康科技有限公司 網址: www.cumgirlshome.com

    公司動態

    腹肌的正確鍛煉順序

    文字:[大][中][小] 2020-7-2    瀏覽次數:1597    

      每當看到別人有腹肌是不是很羨慕?擁有腹肌,是很多健身者的目標,但是鍛煉腹肌也要掌握正確的鍛煉順序,才能事半功倍。安徽健身器材總結了一些鍛煉腹肌常見的注意事項,希望能幫到大家。


      1、在健身房常見的錯誤運動方式就是:做其他運動前,先跑去練腹肌!有的人把練腹肌當暖身,因為教練等下才會來,有的人在等團體課開始前,有點空檔所以加減練一下肚子。
      2、腹肌是核心的一部分,如果腹部在其他運動前先練累了,核心勢必失去很多力量,這樣一來做其他運動就會受影響,因為基本上很多運動及很多動作,都需要使用核心一起運作,用核心來穩定姿勢。如果你說:「我做其他運動前先練了腹肌,但做其他運動卻不受影響啊!」,那代表剛剛練的腹肌是無效的,沒有徹底訓練到,也就是浪費了時間在做練腹部這件事。
      3、記得,運動順序的安排上,練腹肌應該不是擺在最前面,而是中間或最后。例如安排在其他重訓動作完成后才練腹部,或是安排在肌力循環訓練的動作裡面。
      4、事實上,想要瘦肚子的人,其實不用那麼努力練腹部,反而更要重視下半身!如何使用平常忽略的臀部,絕對變得比練腹肌還要重要!
      5、減重最快的運動方式就是間歇運動。要達到間歇運動效果,不是依賴運動器材或運動種類,而是看身體的狀態!我們可以用跑步或單車方式,做高強度與低強度的穿插調整,來達到間歇運動狀態;我們也可以用肌力(阻力或重量)訓練方式,把許多動作做循環連續運作,以達到間歇運動效果。
    返回上一步
    打印此頁
    [向上]
    在線客服

    客服一

    客服二

    客服三

    咨詢熱線:
    400-0886-365

    請掃描二維碼
    打開手機站

    偷拍银行女厕嘘嘘